(Musculacion) Suplementos: La L-carnitina.

La L-Carnitina es utilizada cada vez más por los deportistas. Pero, ¿sabemos realmente en que nos puede ayudar? En este post nos centraremos en explicar qué es y para qué sirve la L-Carnitina, uno de los suplementos más empleados en la pérdida de peso y que se topa con tanta gente a favor como con detractores.

Son muchos los que habitualmente van al gimnasio o salen a hacer deporte al aire libre (bicicleta, correr, deportes de equipo…) con el objetivo de quemar calorías, o mejor dicho, perder grasa. Tras este objetivo es cierto que existe una parte de “salud” pero la vertiente “estética” no deja de tener importancia. Por este motivo existen algunos factores a tener en cuenta que nos ayudarán a conseguirlo con mayor efectividad.

 Qué tipo de ejercicio realizar, con qué intensidad, qué alimentación se debe seguir, el descanso, la ayuda de determinados suplementos,… todos estos factores son muy importantes para alcanzar el resultado final deseado. ¡Vamos a ver qué papel juega la L-Carnitina!

Espirulina; la mayor fuente proteica existente.

La espirulina (Spirulina maxima, spirulina fusiformis) es un alga marina unicelular que tiene forma de espiral (de ahí proviene su nombre), es de color azul verdoso por la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado.

La espirulina ha estado viviendo en el planeta desde la aparición de la vida. Esta microscópica alga azul verdosa crece espontáneamente en lagos alcalinos (como el Texcoco de México o el Lago Chad del homónimo país africano), cuyas condiciones impiden el desarrollo de otros organismos vivos. Esto convierte a la espirulina en un producto confiable, pues en aguas alcalinas hay muy pocas bacterias. Siendo un alimento que no recibe más tratamiento que el secado, su posible contaminación bacteriana resulta insignificante. Además, la espirulina posee una enzima de restricción (SPL1) que inhibe el crecimiento de microbios, hongos y levaduras, que la protege de virus y bacterias.

 La espirulina era parte esencial de la dieta maya y de los indígenas africanos, que practicaban su recolección y secado. En el futuro puede convertirse en un alimento estrella, ya que puede reproducirse rápidamente (duplica su biomasa en 4-5 días) en estanques poco profundo, brindando un rendimiento proteico por unidad de superficie 20 veces superior a la soja, 40 veces superior al maíz y 400 veces superior al ganado vacuno.

Brian May y la réplica de la guitarra Two-Tone de Arielle.

Arielle es una cantante, compositora y guitarrista nacida el 3 de agosto de 1990 en Nueva Jersey, aunque radicada en California.
Su carrera musical comenzó a los 5 años cantando en un coro y a la edad de 10 su padre le regaló una guitarra. Estudió en el Musician’s Institute de Los Ángeles, donde Nuno Bettencourt (Extreme) descubrió a Arielle en 2010.
Poco después firmó con un sello discográfico independiente. Ha compartido escenario con Joe Bonamassa, Guns N’ Roses, Billy Ray Cyrus, Uli Jon Roth, Gregg Allman o Eric Johnson, con quien ha estado de gira.
 

Arielle, que se define como «classic folk rocker» y tiene un estilo de tocar inspirado por Eric Johnson, diseñó esta guitarra hace 12 años, creando una mezcla de Squier Jagmaster y Gibson Firebird con la escala y el mástil extra largo de una BC Rich Warlock, y la electrónica de la Red Special de Brian May, incluidas las 3 single coils Burns Tri-Sonic y los 6 conmutadores de on/off y cambio de fase.

Schecter presenta la réplica de la guitarra de Prince.

Sin duda una noticia que me ha llamado la atención, ya que no sabía que Schecter estaba relacionada de un modo u otro con esta guitarra tan icónica. Se trata de la mítica guitarra usada por Prince en la época del clásico «Purple Rain», la Prince Cloud Replica.

 

Esta guitarra ya está disponible en todo el mundo y a un precio de $1,750, sin duda un precio mucho más atractivo que lo que pagó el último comprador de la original… 700.000 dólares. Se trata de una réplica de la guitarra original construida por el luthier Dave Rusan en Minneapolis y personalizada a partir de uno de los bajos custom de uno de los amigos de Prince, André Cymone.

Schecter entra en escena cuando el propio Prince solicitó a la marca la creación de guitarras como la original pero con distintos colores y acabados, así como efectuar alguna que otra reparación en el modelo original.

DrivEN; la transmision de bicicleta mas eficaz.

La empresa danesa Ceramic Speed, que fabrica  rodamientos híbridos para aplicaciones deportivas e industriales, ha desarrollado en colaboración con la Universidad de Colorado (Estados Unidos) un nuevo sistema de transmisionque para las bicicletas.

El sistema Driven, que asi lo han bautizado, mejora sustancialmente la conducción de las bicicletas, aportando más rapidez, durabilidad y menos fricción, ya que deja atras el habitual sistema de cadena, lo que tambien la hace más eficiente en un 99 %.

Las cadenas suelen estirarse y desgastarse, especialmente cuando el ciclista cambia a marchas extremas, lo que tambien afecta a una constante regulacion del sistema de cambios, cosa que tambien se evitara con este nuevo sistema.

Bicicleta con o sin suspensiones... el dilema.

Las bicicletas de montaña son un invento relativamente reciente. Nacieron en las montañas de California a finales de la década de 1970, cuando los Tom Ritchey, Joe Breeze o Gary Fisher se tiraban ladera abajo por la cara este de Pine Mountain con unas bicicletas de los años de la Gran Depresión que ellos mismos modificaban.
Desde entonces, las bicicletas de montaña fueron evolucionando hasta que apareció el elemento que mejor las define: las suspensiones. Éstas también han experimentado una fuerte evolución desde que llegaron al mercado. Las simples horquillas de elastómeros pronto se llenaron de aire.
Como funcionó eso de poner una suspensión en la rueda delantera, el paso lógico fue hacer lo propio en la trasera, apareciendo las softails y las suspensiones articuladas. Hoy en día, casi todas las marcas cuentan con amplias gamas tanto de bicicletas rígidas y semi rígidas como de bicicletas de doble suspensión. ¿Cuáles son las ventajas de unas y de otras?

Ventajas de las bicicletas de doble suspensión

La principal virtud de las bicicletas de montaña de doble suspensión es su mayor comodidad. Al movernos por terrenos irregulares, las vibraciones que provocan estas irregularidades se transmiten al ciclista. Cuando llevas una ruta de cinco o seis horas, hasta la más mínima ondulación puede acabar provocando innumerables dolores.

Domingo de ramos; el apocalipsis de los nidos.

Cada año que llegan estas fechas, me horrendo un poco mas. Mira que hay festividades absurdas, que como siempre, por norma general, guardan algun tipo de relación con la tan presente religión católica, pero la que se celebra hoy domingo, se lleva la palma... y nunca mejor dicho. Hoy es domingo de ramos, o lo que es lo mismo, la antesala de la semana santa. Todo el pais esta engalanado, desde el pueblo mas pequeñito, hasta los barrios de las ciudades mas grandes... la gente se viste bien y todo huele a una mezcla entre perfume barato, linimento e incienso. Hoy la gente celebra una fiesta que no entiende, de una religión a la que dice no seguir... Todo muy bonito si ademas, le añadimos un toque apocaliptico, del que la gente o no se da ni cuenta o pasa absulutamente. Os voy contando... pero por partes.

Primero un poco de historia... para los perdidos. 
El domingo de ramos, de acuerdo con los evangelios católicos, fue cuando Jesús de Nazaret entró triunfalmente en Jerusalén en medio de una multitud que lo aclamaba. Antes de entrar, Jesús se detuvo en Betania y Betfagé, y el Evangelio de Juan añade que cenó con Lázaro y sus hermanas María y Marta. Ahí, se narra que Jesús envió a dos discípulos a la aldea cercana, con órdenes de recuperar un burrito que había sido atado, pero nunca montado y dijo "Si os preguntan, decid que el Señor necesita el burrito, y que les será devuelto luego".
Los sinópticos y Juan establecen que Jesús supo que había gente en el área, como Simón el Leproso, así que pudo haber argumentado que la presencia del borrico había sido organizada por los discípulos de Jesús. El Evangelio de Juan, no obstante, simplemente dice que Jesús encontró el borrico. Juan y los Sinópticos establecen que Jesús entonces montó al borrico (o en Mateo al borrico y a la burra, madre de éste), dentro de Jerusalén. Los sinópticos añaden que los discípulos pudieron poner sus capas en el animal, haciéndolo así más confortable. Los Evangelios describen cómo Jesús entró a Jerusalén y cómo la gente alfombraba su camino y también cómo dejaba a un lado pequeñas ramas de árbol.
La gente también cantaba una parte del Libro de los Salmos, específicamente los versículos 25-26 del capítulo 118. ...Bendito es el que viene en el nombre del Señor. Bendito es el enviado del Reino de Nuestro Padre [David]... El lugar de esta entrada no está especificado, pero se supone que tuvo lugar en la Puerta Dorada, desde donde se creía que el Mesías entraría a Jerusalén, otros estudiosos piensan que el lugar fue hacia el sur, pues tenía entrada directa hacia el.

(Taller electrónico) El diodo.

Siguiendo con el curso de electrónica básica, hoy os presento uno de los elementos que mas ha evolucionado y a la vez no. ¿Por que digo esto?, por que podemos encontrarlo en varios materiales de construccion pero, basicamente, su formato y tamaño apenas a cambiado desde su creación, allá por principios de la Segunda Guerra Mundial. Aunque ya se conocian las propiedades de los materiales semiconductores en 1874, cuando se observó la conducción en un sentido en cristales de sulfuro, 25 años más tarde se empleó el rectificador de cristales de galena para la detección de ondas. Obviamente, estoy hablando del diodo.

¿Que es un diodo?   
El diodo es un componente electrónico que solo permite el flujo de la electricidad en un solo sentido, debido a esto su funcionamiento se parece a un interruptor el cual abre o cierra los circuitos. Este dispositivo esta conformado por dos tipos de materiales diferentes los cuales se traducen a dos terminales, un ánodo (+) y un cátodo (-).

(Musculación) Prensa de piernas inclinada.

Para trabajar los músculos de las piernas existen variados ejercicios, sin embargo, uno de los más utilizados y conocidos es la prensa de piernas inclinada o a 45 grados que a continuación describo para que podamos aprender su correcta ejecución y utilizarlo con efectivos resultados.  

Técnica de ejecución de prensa de piernas inclinada.
Para realizar el ejercicio debemos emplear una máquina que funciona como su nombre lo indica, como una prensa en la cual nosotros debemos resistir el peso seleccionado y cargado previamente. Nos colocaremos con la espalda bien apoyada en el respaldo de la máquina llamada prensa inclinada a 45 grados y los pies sobre la plataforma que debemos empujar, medianamente separados entre sí. Quitamos los soportes laterales del peso y empujamos la plataforma con las piernas para dejar casi extendidas las mismas. Desde allí, inspiramos y con las rodillas desbloqueadas flexionamos las piernas hasta que los muslos lleguen lo más cercano posible de la caja torácica sin sobrepasar el ángulo de 90 grados con las piernas. Lentamente regresamos a la posición inicial sin extender por completo las rodillas y exhalamos al final del movimiento.