(Musculacion) Encogimiento de abdominales con pies apoyados en banco.

Para seguir conociendo en profundidad los ejercicios que habitualmente conforman una rutina de musculación y poder realizarlos correctamente, hoy os describo un ejercicio para el trabajo de los abdominales, se trata de encogimientos abdominales con pies apoyados en banco o crunch.

Técnica de ejecución de encogimientos abdominales con pies apoyados en banco.

Para comenzar el ejercicio necesitamos de un banco en donde apoyar nuestras piernas, de manera que éstas queden a 90 grados, con el torso apoyado en el suelo y la cadera a 90 grados con los glúteos lo más cerca posible del banco. Colocamos las manos detrás de la cabeza o cruzadas delante del pecho y desde allí comenzamos el movimiento.

Inspiramos y realizamos una elevación del tronco de manera que los omoplatos se despeguen del suelo mientras curvamos la espalda para llevar las costillas hacia las piernas. Sin tirar del cuello sino mirando siempre hacia arriba y adelante como si nos tiraran del esternón, mientras contraemos el abdomen.

Ha fallecido Johan Cruyff. D.E.P.

Hoy ha fallecido Johan Cruyff a los 68 años de edad víctima de un cáncer dejando un vacío irremplazable en la historia del Barcelona, pero también en la de todo el fútbol mundial. Bebió de la escuela holandesa y creó una nueva forma de entender el fútbol desde el banquillo además de estar considerado como uno de los cinco grandes jugadores de la historia.

Como futbolista ganó tres Copas de Europa con el Ajax de Amsterdam además de un Balón de Oro en el equipo holandés y otro en el Barcelona. Se retiró en el Feyenoord en 1983 y solo dos años después se sentó en el banquillo del Ajax como entrenador. Entonces el holandés revolucionó el fútbol al utilizar el sistema 4-3-3 desde su debut, un dibujo que llevó a convertir al Barcelona en el ' Dream Team' (1990-1996), su gran obra maestra.

'El Flaco' llegó a Barcelona en 1988 sín título de entrenador, pero con unos planteamientos en la cabeza que valen mucho más que cualquier carnet a la hora de la práctica. Como hiciera en Holanda, confió jugadores de cantera apoyados en futbolistas contrastados para alcanzar la gloria. Por aquel entonces jugaban en el equipo hombres como Zubizarreta, Bakero o Eusebio, a los que se fueron sumando los canteranos Guardiola, Ferrer o Amor además de, Laudrup, Stoichkov o Koeman.

(Taller electrónico) El transistor.

Siguiendo con el taller electrónico, hoy os quiero hablar sobre un componente que causo una revolución total en el mundo eléctrico, haciendo posible la miniaturización de los circuitos con el consiguiente abaratamiento de sus costes de producción. Hoy os voy a hablar del transistor.

1-TRANSITORES:

El transistor es un dispositivo electrónico semiconductor que cumple funciones de amplificador, oscilador, conmutador o rectificador. El término "transistor" ("resistencia de transferencia"). Actualmente se les encuentra prácticamente en todos los enseres domésticos de uso diario: radios, televisores, grabadoras, reproductores de audio y vídeo, hornos de microondas, lavadoras, reproductores mp3, teléfonos, etc.
El transistor consta de un sustrato (usualmente silicio) y tres partes dopadas artificialmente (contaminadas con materiales específicos en cantidades específicos) que forman dos uniones bipolares, el emisor que emite portadores, el colector que los recibe o recolecta y la tercera, que está intercalada entre las dos primeras, modula el paso de dichos portadores (base). El transistor es un dispositivo controlado por corriente y del que se obtiene corriente amplificada.

(Documental): Sobredosis de azucar.

A continuación os dejo un documental emitido en televisión muy interesante sobre la adicción al azúcar y el por que se considera una droga legal. Hace tiempo que os hable sobre este tema, pero quiero recalcarlo por que es algo que incide muy directamente en nuestra salud. Espero que os sea de utilidad:

8 lesiones habituales que se producen al practicar sexo.

Aunque no lo parezca, el tener sexo es natural pero el tenerlo de una forma poco apropiada suele producir lesiones que provocan cierto malestar tras la sesión. Aveces nos dejamos llevar por ciertas fantasias y estas pueden acabar de mala manera. Para evitarlas os propongo que prestéis atención a este minipost. Sexo sí, pero seguro.

Rozaduras con las sábanas o la alfombra. No todo el mundo tiene dinero para tener sexo sobre sábanas de raso. Una sábana con más lavados que la bandera nacional puede provocar rozaduras por no hablar del romántico polvo ante la chimenea sobre la rústica alfombra de una casa rural. Usad cojines o almohadas o lo que tengáis a mano para evitar las consecuencias.

Rozaduras por falta de lubricación. En muchas ocasiones la mujer no logra el punto necesario de lubricación para ser penetrada. Por más que el preservativo lleve lubricante y el hombre no se de cuenta, es la mujer la que debe indicarle que trabaje un poco más antes de entrar en faena. O eso o que use lubricante.

Marcas de tortazos en el culo. Los tortazos suelen ser bienvenidos por algunas mujeres.Recuerda que un ligero tortazo excita, un tortazo fuerte no tanto, aunque hay de todo. Para evitar marcas dile a tu chico, o a tu chica, que mida sus fuerzas.