(Musculación) Elevaciones laterales de brazos con mancuernas.

Para seguir con la rutina de entrenamientos, hoy os dejo uno de esos ejercicios que aunque parezca sencillo llega a ser bastante duro y agotador, como casi todos las ruitinas dedicadas a los hombros. Se trata de las elevaviones laterales con mancuernas. tomad nota, por que es muy importante ejecutar correctamente este ejercicio, ya que una lesion de hombro es muy dolorosa y longeva de curar.

Técnica de ejecución de las elevaciones laterales de brazos con mancuernas
Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos de pie, con las piernas ligeramente flexionadas y separadas del ancho de la cadera. La espalda debe permanecer recta y en cada mano debemos sujetar una mancuerna, mientras los brazos permanecen a los lados del cuerpo o delante de los muslos, levemente flexionados.
Tomando aire elevamos las mancuernas hasta que los brazos queden alineados con los hombros y desde allí bajamos lentamente mientras exhalamos.
Las elevaciones laterales se pueden hacer con ambas manos juntas o también, alternando un brazo y otro. También puede efectuarse con poleas.

Una guitarra, una cuerda, un MITO!

Esta claro que al que lleva el genio dentro le da igual que le pongas un palo que un ladrillo en la mano, seguro que acabara haciendo una genialidad. Es el caso de este hombre, que simplemente con su voz y una guitarra ataviada con una sola cuarda es capaz de hacer maravillas. Su nombre es Brushy One String del cual os dejo su canal de Youtube para deleitaros. No os perdais ni uno solo de sus videos.

Su perfil de Facebook y su página web.

Aplicaciones para móviles... la espia que me amó.

Hace no tantos años, la tecnologia estaba basada en una electrónica mas basta y cara, pero a mi juicio, mas duradera que la que tenemos hoy en día. Era una electronica basada en ceros y unos, pero que fue evolucionando y complicandose rapidisimamente, hasta tal punto, que ahora tiene hasta doses, treses, cuatros... jejeje. Sobre esa misteriosa y sospechosa evolución hay miles de especulaciones de las cuales os hablare en otro momento. Hoy queria centrarme en la evolucion de un aparato que hace escasos treinta años era inpensable su funcioanmiento sin ningun tipo de cable. Me refiero al teléfono, esa pequeña maravilla tecnológica que llevamos casi todos nosotros en nuestros bolsillos.
Hubo un tiempo, en el que los telefonos funcioanan a ruedecilla y las centralitas las controlaban personas, enchufando y desenchufando cables con los que enlazaban unos terminales con otros. Con la revolucion electronica y el descubrimiento de nuevos materiales, la telefonia analógica se convirtio en digital, la cual es mucho mas facil de producir y controlar... si si, controlar. Hoy en dia, las centralitas digitales son capaces de registrar todas nuestras conversaciones. Su duracion, hora de comienzo y final, con que terminal nos comunicamos... y aveces hasta nos graban la voz. Legal o no, se sabe que las compañias lo hacen con lo que podemos considerarnos un poco menos libres.
Con la tecnologia de mensajeria SMS o MMS es incluso mas facil para ellos, ya que son miniarchivos que se comparten mediante un servidor dedicado de la compañia telefonica que tenemos contratada.
Pues bien, todo esto puede considerarse "pecata minuta" con la generación de moviles que tenemos hoy en día. Sabemos que hay miles de juegos y jugosas aplicaiones gratuitas que podemos instalar actualmente en nuestros "smartphones", pero ¿realemte sabemos lo que estamos instalando?... el 90% de la gente desgraciadamente no lo sabe.
Cuando instalamos un juego/aplicación en nuestro telefono, casisiempre nos informa de que requerimientos necesita este/a para que funcione. Esa es la pantalla que el 90% de la gente no se para a leer, ya que si lo hiciera, no instalaria la mayoria de juegos/aplicaiones. Ahi nos informa de cosas como que el juego o aplicacion va a tener acceso a tu libreta de contactos, al registro de tus llamadas efectuadas y recibidas, a tus bandejas de mensajes, al contenido de la memoria de tu telefono, a tus galeria dse imagenes... e incluso controlar la cámara de fotos, el micrófono o la conexion wifi de tu telefono...
Con esto, cuando le damos a aceptar para instarlar algo le estamos dando poderes a las aplicaiones o juegos para que rastreen y controlen nuestro movil y asi poder enviar informacion sobre nosotros a terceros o cuartos a cambio de dinero..
Seguro que hay aplicaciones que no lo hagan, que seran minimas, pero es muy sospechoso que te dejen disfrutar de algo sin que tengan un minimo de beneficio, llamese publicidad, donacion, etc.
Asi que ya sabeis, si antes solo nos espiaban las telecos y el gobierno, ahora se lo ponemos en bandeja nosotros mismos a terceros. Tened cuidado con lo que instaleis si quereis preservar un poco mas de intimidad.

¡Feliz y próspero 2014!

Ojala sea este año en el que podamos decir que hemos acabado con el hambre y la sed del mundo, con el maltrato hacia los animales y el ecosistema, con las enfermedades incurables y la violencia de género, con el terrorismo y las guerras, con los dictadores y sus religiones... Ojala este año la mujer vuelva a ser dueña de su propio cuerpo. Ojala.